• 1 、比较三伏天怎么养生？
• 2、三伏天吃什么比较好
• 3、2023年三伏天是公伏还是母伏

1

三伏天怎么养生？

1.注意避免中暑：三伏天属于一年中气温最高的时期 ，应尽量避免阳光直射，防止中暑；外出时，可以随身携带清凉油、藿香正气水等 ，防止中暑。

2.注意饮食：建议多吃苦味食物
，因为苦味食物不仅能清热，还能缓解炎热和疲劳。我们也可以吃一些健脾利湿的食物 ，比如冬瓜和莲子。同时，我们还需要注意益气养阴，因为夏天出汗多
，容易损伤阴气。这个时候 ，我们可以吃一些益气养阴的食物
，比如山药、大枣、牛奶和百合
。同时
，在饮食方面也要注意蛋白质的摄入  ，每天蛋白质应在100至120克左右。

3.补充水分 ：三伏天要多喝白开水 ，经常喝水，尽量少喝果汁、苏打水和其他饮料。饮料中含糖量较高，容易影响消化，增加血糖；

4.不要喝太多 ：三伏天的高温经常会引起湿热
。如果你在这个时候喝了很多白酒
，就会出现过多的湿热；

5.适度运动：建议在三伏天选择一些低强度的运动，这样既能达到运动效果，又能避免因高温而产生的不适 。运动后要注意多次少量饮水；

6.不可贪凉 ：由于三伏天的高温，毛孔很容易放松  。淋浴会导致毛孔闭合，不利于汗腺代谢产物的排泄 ，也会导致感冒等疾病。寒邪进入身体 ，容易生病 。有句话叫“冬病夏治”，很多疾病都是由夏天的贪婪引起的 。

三伏天吃什么比较好

1、在三伏天多喝水或泡茶 ，以帮助排尿和排毒
 。

2、三伏天多补充蛋白质，多吃鱼
、鸡 、瘦肉
、牛肉等低脂肉类，以及鸡蛋和牛奶，可以提高身体免疫力 ，促进组织修复，如伤口愈合  、蚊虫叮咬消肿等 。

3 、在三伏天 ，多吃有利于饮水
、排尿、清热解毒的蔬菜，如以上四种 ：黄瓜 、苦瓜 、丝瓜和冬瓜，其中黄瓜最好 ，因为黄瓜可以直接清洗和食用 ，简单方便。它可以作为水果来解渴和减肥

2023年三伏天是公伏还是母伏

根据时间显示 ，今年入伏时间是在农历五月二十四，日期是双数 ，所以是母伏。

三伏天除了有30天和40天之分外，民间还有“母伏”和“公伏”之分 。人们按照入伏当天阴历的时间，如果是单数 ，当年就是“公伏”，相反
，如果是双数，当年就是“母伏”
。

公伏和母伏之分是看数伏这一天的日期是双数还是单数。日期是双数则为母伏；日期是单数则是公伏。这里的日期指的是阴历
。

比如初伏的第一天
，日期是阴历六月十八 ，是双数 ，所以今年三伏天是母伏 。